Spora yeni başlayanlar ilk ne yapmalı? Yeni başlayan birinin yapması gereken ilk şey egzersizleri öğrenmektir. Tüm vücudu çalıştırarak her egzersizden daha fazla fayda elde edersiniz. Bu yüzden tüm vücut antrenmanıyla başlamak daha iyidir. Örneğin, Pazartesi günü squat, press ve deadlift yapıyorsanız, Çarşamba ve Cuma günü de aynısını yapabilirsiniz. Spora ilk hangi hareketlerle başlanır? Antrenmanınıza başlamadan önce küçük esneme ve esneme egzersizleri yapın. Vücudunuzu spora hazırlamak için çok kolay bir tempoda koşun. Formunuz yerindeyse ayakta koşabilir veya dışarıda koşabilirsiniz. Koşunuza 2 dakika daha devam edebilirsiniz. Spor yapma sırası nasıl olmalı? c) Sıraya dikkat edin: Antrenman sırası şöyle olmalıdır; önce büyük kasları…
Yorum Bırak